皆さん、こんにちは！
８月はグルメ紹介があまりできませんでしたが、、
実は、本気のダイエットをしてました！！
その名も「キラキラライオンが本気出したら、１か月で何キロ痩せられるか？？」
結論から言うと、
１か月で約５キロ痩せました！！！
ダイエットなんか楽勝です！！！！
元々、普段からジムで鍛えていて、体型は筋肉質のタイプでした！！
なので、太ってる方やトレーニングしてない方よりは、体重が落としづらい・・・
いや、落とすものが少ない・・・
しかし！！SNSなんかで、痩せたいけど、痩せられない・・みたいな書き込みを見て、
実際に、痩せて見せて、ダイエットなんか楽勝だと教えてあげたい！
今回は、どのようにして１か月で５キロ痩せたのかを紹介します！！
ダイエット開始前
数年前になりますが、体重が７７キロになった時期があり、そこから１か月ちょっとで、８キロ痩せ、３か月後にはさらに４キロ痩せた経験があります！！
個人的にその経験から、ダイエットは楽勝！！だという考えがあります。
その中で、また痩せようと思ったきっかけが、７月。
数年前にきてた服を着ると、お腹が少し気になる・・・
筋トレはしてるけど、腹筋も出なくなった・・・
そこで、痩せられない！という方をSNSで見て、、そういう方の為に、実際に、自分が痩せて見たら、ダイエットなんて楽勝だと勇気づけられるのではないか！
そう考えて、８月１日からダイエットスタート！！！！
ダイエットのコツその1 食事管理
痩せられない！
ならば、痩せるために今の食生活を把握し、どこか１つでも変えることが大切！！
①今の食生活を分析
朝：ジャムパン１個
昼：外食（ジャンル問わず、だいたい大盛り）
晩御飯：ご飯大盛り、おかずは肉、もずく、野菜
他：飲み物は炭酸飲料、エナジードリンクばかり！！
②１つ変えたこと
朝のパン１個をバナナ１本に変更・・・
まずは、このスタイルを数日続けて見ました！！
あと1つ重要ポイントが・・・！！あります！！
③揚げ物だけはダイエット生活中は絶対食べない！！
④元々だが、日課の寝る前の腹筋５０回、プロテイン摂取！
①～④を実行して数日後の体重測定・・・
６００ｇ減！！
因みに体重測定は、毎回、晩御飯食べた後に計測・・・
これ以外は、過度な運動も追加の筋トレもしてません。。。
理想は、筋肉バキバキの身体なので、脂肪だけを落としたい・・・
なので、プロテインは特にこだわってます！！
プロテインにも色々種類があるので、使い分けもダイエットには必要です！！
ダイエットレポート第一弾はここまで！！！
第二弾へ続く・・・・
